Vitaler leven: iedereens knopje kan om

Met de neus op de feiten

In november 2018 besluit Leon deel te nemen aan het PMO van zijn werkgever Gemeente Oegstgeest. Leon: ‘Ik deed mee omdat mijn vader hartpatiënt is en mijn moeder longpatiënt. Ik wist dat ik te zwaar was en dat ik met mijn neus op de feiten gedrukt zou worden. Tijdens het eindgesprek gaf vitaliteitsadviseur Sam aan dat mijn waarden erg zorgwekkend waren voor iemand van mijn leeftijd. Ik woog 140 kilo en mijn cholesterol en vetpercentage lagen ver boven de norm. Hier wilde ik graag mee aan de slag gaan.’

De knop om

‘Sam maakte op een simpele manier inzichtelijk hoe het lichaam energie verbruikt en waarom mensen aankomen, hij adviseerde om mijn dagelijkse energieverbruik te berekenen en calorieën te gaan tellen in een app’, vertelt Leon. In januari ging hij aan de slag met deze tips. ‘Ik begon met het bijhouden van mijn voeding met MyFitnessPal. Vanaf dat moment vlogen de kilo’s eraf. Het aparte is dat het niet voelde als afvallen, maar als bewustwording van wat ik op een dag kan eten en wat ik beter kan laten. Daarin heb ik een balans gevonden voor mezelf. Hierdoor ging mijn knopje om.’

De rol van bewegen

Na een paar maanden besloot Leon aan de slag te gaan met de tweede tip van Sam: bewegen. Leon: ‘Ik ben begonnen met wandelen met de hond. Dit liep op van een kwartier, naar een half uur, naar een uur. Dat wandelen is echt positief uit de hand gelopen. Ik sta nu elke ochtend een uur eerder op om een uur te gaan snelwandelen.’

Tweede gezondheidscheck

Gewichtsverlies wil niet direct zeggen dat andere waarden, zoals cholesterol ook positief veranderen. Daarom nodigden we Leon uit voor een herhaalcheck. Het resultaat: naast dat Leon van 140 kilo naar 97 kilo afviel, vallen zijn vetpercentage, glucose en cholesterol nu binnen de norm. Wanneer Leon dit hoort verschijnt er een grote lach op zijn gezicht. Leon: ‘Als je een jaar geleden tegen mij had gezegd dat ik nu ruim 40 kilo lichter zou zijn en al mijn waarden gezond zouden zijn, dan had ik je nooit geloofd’.

Alles gaat makkelijker

Het gewichtsverlies brengt voor Leon zowel lichamelijke als geestelijke voordelen met zich mee. Leon: ‘Ik heb meer energie en alles gaat makkelijker. Wandelen, bukken, traplopen. Maar ook merk ik dat ik mijn werk beter uit kan voeren. Ik heb meer zelfvertrouwen. Wanneer ik in de spiegel kijk ben ik trots op wat ik heb bereikt. Als ik dat kan, dan kunnen anderen dat ook.’

Inspiratie voor anderen

Maar niet alleen Leon kreeg de smaak te pakken. Hij stimuleerde veel andere mensen in zijn omgeving om met hun vitaliteit aan de slag te gaan. Zo is zijn vrouw inmiddels ook al 20 kilo kwijt en zijn verschillende collega’s afgevallen. Vooral op het resultaat van zijn vrouw is Leon erg trots. ‘Ik vind het resultaat dat mijn vrouw heeft behaald misschien nog wel knapper dan dat van mij. Mijn vrouw heeft een lastige periode gehad en doordat zij nu afvalt zie je dat het psychisch ook steeds beter met haar gaat, hier ben ik super trots op.’

Eigen regie

Ook Sam van Adaptics is blij met de vorderingen van Leon. ‘Het verhaal van Leon is alles wat wij hopen van deelnemers aan onze PMO’s. Wij stimuleren een stukje bewustwording, zodat men vervolgens zelf aan de slag gaat. Hoe Leon dit heeft opgepakt is meer dan je durft te dromen. Hij heeft zijn leven echt omgegooid en zo een duurzame verandering voor zichzelf doorgezet. Hij is een inspiratie voor velen. Daarnaast complimenten aan de gemeente Oegstgeest dat zij met hun vitaliteitsbeleid aan de slag zijn gegaan.’