Leef- en werkdruk: een goede thuiswerkplek is meer dan een bureaustoel

Van keukentafel naar gezonde werkplek

Uit de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden (NEA, 2025) blijkt dat ruim 45% van de medewerkers in 2024 (deels) thuiswerkte. Gemiddeld zo’n 10 uur per week. In sectoren als de financiële dienstverlening en ICT ligt dat percentage zelfs nog hoger. Wanneer medewerkers thuis structureel zonder goed ingerichte werkplek werken kan dat leiden tot fysieke klachten. Een sluipmoordenaar voor vitaliteit, productiviteit en duurzame inzetbaarheid. In deze blog lees je hoe je jouw medewerker helpt om een gezonde werkplek te creëren.  

Wat is een goede thuiswerkplek?

Een goede thuiswerkplek moet, net als een flexplek op kantoor, perfect passen bij de medewerker. Denk aan een in hoogte verstelbaar bureau, juiste schermafstand, stevige stoel, goed geplaatste toetsenbord en muis. Ook lichtinval en verlichting maken het verschil voor een gezonde werkhouding. 

Veel organisaties stellen inmiddels bureaustoelen, verstelbare bureaus en extra schermen beschikbaar voor thuis. Toch wordt die ergonomische werkplek thuis niet altijd gebruikt. Medewerkers ‘klappen even snel de laptop open aan de keukentafel’, nemen geen pauze of zitten urenlang in een houding die fysiek belastend is. 

Wat houdt medewerkers tegen om een goede werkhouding aan te nemen?

Een gezonde werkhouding draait niet alleen om goede spullen, maar vooral om gedrag. En dat veranderen is lastig. Hoe, waar en hoelang iemand werkt, zijn vaak ingesleten gewoontes. Medewerkers weten vaak niet precies hoe ze goed moeten zitten. Of ze denken dat ‘even snel tussendoor’ werken geen kwaad kan. Maar dat is een misvatting. Veelvoorkomende belemmeringen voor een gezonde werkhouding zijn: 

• Gebrek aan kennis: Medewerkers herkennen signalen van overbelasting niet en thuis kijkt niemand mee. 

• Automatisme: Werken op de bank of pauzes overslaan is al snel de standaard. 

• Tijdsdruk: In drukke periodes schiet een goede werkhouding erbij in. 

• Onzichtbaarheid: Thuis mist sociale correctie of het goede voorbeeld van collega’s of leidinggevenden. 

Wat kun je als organisatie doen?

1. Begeleiding bij het instellen van de werkplek

• Laat medewerkers hun werkplek (thuis en op kantoor) instellen onder begeleiding van een professional. 
• Bied digitale werkplekchecks of persoonlijke werkplekadviezen aan. 
• Zorg voor duidelijke instructies of visuele hulpmiddelen, bijvoorbeeld via intranet of als poster.

 2. Stimuleer gezond gedrag

• Moedig regelmatige pauzes aan, zoals de 20-20-20-regel (elke 20 minuten, 20 seconden lang, 20 meter verderop kijken) en bewegen tussen taken door. 
• Wissel zitten en staan af. Een zit-stabureau kan helpen, maar de hele dag staan is ook niet gezond. Langdurig stilstaan kan de onderrug en benen belasten en vermoeidheid veroorzaken. Richtlijn: sta niet langer dan 30 tot 60 minuten achter elkaar, en wissel af met zitten en bewegen. Het gaat om variatie.
• Laat medewerkers beweegmomenten inbouwen, zoals staand bellen of wandelend overleggen. 

3. Geef het goede voorbeeld

Medewerkers spiegelen zich aan hun leidinggevenden. Zit jij als directeur altijd krom over je laptop? Dan lijkt ergonomie niet belangrijk. Maar doe jij mee met de lunchwandeling en stel je bewust je werkplek in? Dan laat je zien dat vitaliteit een gedeelde waarde is. 

4. Maak van gezond werken een cultuur

Gedrag veranderen begint met bewustwording. Het oude gedrag eindigt pas wanneer het nieuwe gedrag de norm is. Gezond werken doe je niet eenmalig, dat hoort altijd onderdeel van de cultuur te zijn.   

Alleen dan maken medewerkers gezonde keuzes, ook thuis.