‘Ik ken nu mijn prioriteiten, in werk én privé’

Uitdaging geaccepteerd

Daan Gerards, 27 jaar, is werkzaam bij Vopak. Enkele maanden na de komst van corona bood Vopak de mogelijkheid om in gesprek te gaan met een Vitaliteitscoach. Daan hoefde hier niet lang over na te denken. ‘Ik hou wel van een uitdaging. Ik zag kans om te groeien en dacht: waarom niet?’. Daarnaast merkte hij dat thuiswerken invloed had op zijn werk. ‘Gedurende het thuiswerken kon ik me minder goed concentreren en voelde ik me minder gemotiveerd. Hier wilde ik iets mee doen.’

Concentratie, structuur en ritme

‘De werkdruk was wat lager. Het maakte niet uit of mijn to-do’s vandaag of morgen klaar waren. Hierdoor zat ik veel op mijn telefoon. Daarnaast ben ik van nature niet zo gestructureerd. Een kwaliteit die in werk natuurlijk wel erg belangrijk is. Ook had ik veel internationale meetings, waardoor ik soms al heel vroeg moest beginnen met werken. Wat zorgde voor minder ritme’, vertelt Daan. In eerste instantie gingen Daan en Vitaliteitscoach Jacco met deze punten aan de slag. ‘We praatten hierover en Jacco gaf mij suggesties voor oefeningen die ik uit kon proberen. De regie lag bij mij. Dit vond ik een prettige manier van werken.’

De juiste handvatten

Daan ontdekte handvatten die hem hielpen minder met zijn telefoon bezig te zijn en gestructureerder te werken. ‘Mijn privételefoon ligt niet meer op mijn werkplek. Hier kijk ik alleen even op tijdens mijn pauze. Om meer structuur aan te brengen ben ik gaan werken met de Eisenhower Matrix. Hierin creëer je overzicht in jouw to-do’s en leer je prioriteiten te stellen. Deze acties hebben mij geholpen om mijn werk met meer focus en overzicht uit te voeren. Dit gaf mij rust en zorgde ervoor dat ik beter ben gaan presteren.’ Maar ook het aanleren van gezonde gewoontes hielp. ‘Jacco raadde mij aan om iedere ochtend wat vroeger op te staan en te gaan wandelen wanneer ik geen meeting had. Zo kon ik toch ritme creëren.’

Focus op mij

Tijdens het traject gingen ze echter nog een stuk dieper dan de oorspronkelijke hulpvraag. ‘Op een gegeven moment keken we naar de balans tussen mijn fysieke en psychologische basisbehoeften. Daaruit bleek dat ik door coronatijd minder sociale contacten ervaarde. Ik sprak collega’s alleen over werk. Mijn vrienden wonen allemaal verder weg, waardoor ik hen minder zag. Ik dacht hier geen last van te hebben. Maar ik heb geleerd dat dit onbewust toch ook voor een deel meespeelde. We koppelden dus los van werk en gingen het hebben over mij. Wat vind ik nu echt belangrijk en hoeveel tijd besteed ik daaraan?’.

Meer sociale contacten

En zo leerde Daan ook prioriteiten te stellen in zijn privéleven. ‘Ik vind familie en vrienden het belangrijkste, maar realiseerde me dat ik daar eigenlijk te weinig aandacht aan besteedde. Vaak dacht ik tijdens het kijken van een serie: ik wil mijn moeder nog even bellen. Maar dan keek ik eerst de serie af en vergat het weer. Nu bel ik direct als ik er aan denk. Tegenwoordig bel ik mijn familie en enkele vrienden wekelijks en zie ik ze ook nog in het weekend.’

Prioriteiten stellen

‘Mijn Vitaliteitscoach Jacco heeft me de handvatten gegeven die ik nodig had. Ik weet nu wat ik in bepaalde situaties kan doen om me beter te voelen. Daarnaast heb ik geleerd dat vitaliteit niet alleen gaat om wat je aan het oppervlak opmerkt, maar dat dingen meer oorzaken kunnen hebben. Je krijgt een mooie basis mee en vervolgens is het aan jezelf om te beslissen wat je er mee doet. Met voor mij als resultaat dat ik nu weet hoe ik prioriteiten stel in mijn werk, maar juist ook in privé. Ik weet nu beter wat ik belangrijk vind in het leven.’